美国《读者文摘》杂志总结了8个可减轻胃胀的习惯：少喝酒；不空腹喝咖啡；不喝运动饮料；少吃十字花科蔬菜；适量吃肉；戒烟；遵循身体的节律，吃晚饭的时间越晚，胃肠道消化食物的速度就越慢；安排好摄入膳食纤维的时间。尽量在一天中肠胃功能最活跃的时候摄入膳食纤维，并均匀地分配到三餐之中。此外，饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。（据《重庆晨报》）