深冬季节 多摄入维生素 助补钙
给大家推荐三种食物:动物肝脏(建议一次最多吃50克,一周最多吃两次),蛋、奶类食品,红黄颜色的蔬菜、水果,比如胡萝卜、南瓜、芒果等。
多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。
由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可以使用维生素补充剂。(据《现代保健报》)