常唉声叹气或是肝郁气虚

　　生活中，有些人常会不自然地“唉”一声。

　　中医认为，叹气与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关。经常叹气者或许会出现口唇干裂、四肢麻木等症状，这是肝气不舒、阴血虚弱的典型表现。专家建议，如果叹气者伴有胸闷不舒、长吁短叹、神情黯然、口苦眩晕等症状，可以泡服佛手、玫瑰花、茉莉花茶喝，这些茶饮都有不错的宽胸理气效果。如果最近明明心情不错，还习惯性叹气，中医认为这是气虚的表现。建议这类人平时可用黄芪、西洋参泡茶喝，这些茶饮有不错的补气功效。

　　“老骨头”要适度补肾

　　很多人在上楼、起身等出现困难时，或许会感叹：“老骨头了，不中用了。”在医生看来，动作困难、腰酸背痛都跟骨衰有一定关系。中医学认为，“肾主骨、肝主筋”，补好肾可使筋骨强壮。在饮食方面，可以吃点补钙养肾的药膳，如多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高的食物；也可在炖鸡、炖排骨、炖腔骨等菜肴时，加入仙灵脾、肉苁蓉等中药，制成药膳。每次选择1~2种，每种3~4克即可。适度的运动也能强筋壮骨，建议经常做八段锦、太极拳、快步走等有氧运动，坚持每周3~5次，每次30分钟左右即可。

　　“急性子”要注意降肝火

　　很多人在发完脾气后会主动道歉：“我是个急性子。”在中医看来，“急性子”大多肝火旺盛、肝气不顺。一旦肝脏气血失和，就容易出现情绪低落、暴躁生气等情况。爱发脾气、急躁、眼睛干涩发红的人可经常按摩期门穴。找这个穴位时可先找到巨阙穴，巨阙穴位于人体中部正中线上，左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线，在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门穴。按摩时用手从后向前推该穴位，每次按摩2～3分钟即可。

　　“脑子不好使”或因为太闲

　　很多忘事的老人会感叹“脑子不好使”。在北京协和医科大学神经内科教授张振馨看来，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，都可能与生理性的脑萎缩有关。

　　广州中医药大学第一附属医院谢裕华教授认为，退休后“太闲”容易引发大脑早衰。那些完全没有什么兴趣爱好，只会呆坐看电视的人，大脑的衰老会明显加快。谢裕华说，有氧运动可以帮助抑制开始于40岁的脑萎缩，建议每周进行三小时以上的有氧运动，如跳绳、做健身操等。平时，适当吃点碱性食物能缓解脑疲劳，如茄子、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等。

　　（据《快乐老人报》）