出现抽筋，可立即用拇指指腹用力按压人中穴（上唇正中的凹痕），直至穴位有酸胀感。坐起身子，把腿伸直，然后双手用力将脚掌往脚背方向掰。用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。平时，还应适度补钙，吃含钙量高而营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家，冬季要多到室外活动，多晒太阳。

　　（据《北京青年报》）