揉拉上耳尖：以双手食指、拇指提拉揉捏耳尖，由轻到重，以耳尖充血发红为宜，牵拉的力量以不感觉疼痛为限，每次30下，此法有镇静、清脑、益肾、明目、止痛的效果。

　　搓摩双耳轮：以双手食指、拇指夹住耳轮由上向下按压和揉搓至耳垂，使耳轮充血发热。注意不要太用力，每次30下，只要长期坚持，可强健肢体、健脑补肾，并可防治头痛、头晕、尿频、腰腿痛等病症。

　　耳道加压：将食指指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到益肾明目之效。

　　（据《银川晚报》）