其实，掉发是正常的生理现象，万物都有生长周期，头发也不例外。我们的头发就像韭菜，不断地掉，也有新头发不断地生长，这样整体才能维持动态平衡。敲黑板了，每天掉发不超过100根，就不是脱发人！

　　当然，也有不少人“确认过眼神，就是脱发人”，但造成“秃然”的缘由大不相同。从医学角度看，脱发发病原因复杂，除了病理性因素，心理压力大，紧张、焦虑、熬夜等精神因素，饮食不当等都可能导致或加重脱发。

　　对于普通人而言，病理性因素引发的脱发需要寻求专业医生帮助，但在精神因素等方面，我们还有很多可以改进的空间。最重要的一点就是要学会化解压力、放松心情。

　　身处现代社会，生活节奏快，每个人都有自己要完成的“KPI”，压力无处不在：读书、考试、升学、就业、考核、升职、竞选……怎么办？纾压放松是必修课。有人通过运动排解压力，有人在和朋友倾诉中获得安慰，还有人在亲近自然中获得心灵的宁静……化解压力的方式千千万，总有一种适合你。努力找到适合自己的解压方式，才能在社会的“压力锅”中游刃有余。

　　“秃”如其来的烦恼，也在提醒我们养成健康的生活方式。盘点一下那些年踩过的雷：热衷垃圾食品、作息不规律、熬夜成瘾、减肥无节制……每一条都是在脱发的边缘“疯狂试探”。长此以往，或许某天就会发现，头发频频出现在枕头上、衣服上、地板上，就是不在自己的头上。

　　自律没有我们想象的那么难。不妨从今天起，把健康的理念变为行动：少吃一点垃圾食品，按时睡觉、睡饱睡好，把疯狂减肥的念头丢到垃圾桶里……健康，才是值得我们追求的目标。

　　冰冻三尺非一日之寒，健康生活方式的养成也非一日之功，它是一个系统工程。从化解压力到放松心情，从健康饮食到保证睡眠，方方面面都需要绵绵用力，久久为功。当健康成为一种日常习惯，拥有一头乌黑浓密的秀发或许就没那么难了。

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　　脱发八问：

　　生姜何首乌洗发水能减少脱发吗？

　　目前尚无医学研究证实。现在有医学证据的是洗发水中添加含有酮康唑成分，有抗炎、抑制雄激素及油脂分泌作用，对雄激素性脱发患者有抑制脱发的作用，但是效果较弱，且外洗吸收有限。对于毛发正常人群，正常洗头、挑选适合的洗护产品即可，不会因为用不同的洗发水而增加或减少头发。

　　烫发染发会引起脱发吗？

　　目前大部分烫发剂、染发剂含有起隔离作用的添加物，一般来说很难穿透头皮、作用到毛囊，因此烫发、染发一般影响不大，但要小心头皮过敏。

　　扎马尾会引起发际线后移吗？

　　有可能，但前提是长期扎得过紧，反复使毛囊受到压力。比如每天大部分时间都扎过紧的马尾，可能会引起“牵拉性脱发”。

　　号称“黑科技产品”的生发头盔有效吗？

　　理论上讲，有一定科学根据。正规的生发头盔类产品一般采用低能量光，以655纳米的低能量光为主，被证实可以抑制炎症、促进血液循环及毛囊生长，对于抑制雄激素性脱发有一定作用，但是效果是否明显，目前尚不确定。

　　吃核桃黑芝麻能让头发变多吗？

　　普通人不需要特别添加任何微量元素或进食特殊食物。针对雄激素性脱发患者，确实有医学证明人参、锯棕榈、迷迭香、绿茶、甘草、南瓜子可以抑制雄激素攻击毛囊，但是作用比较弱，并且到底吃多少才能有效，还需要进一步研究证实。

　　按摩头皮能帮助减少脱发吗？

　　从医学角度看，没有证据证明按摩头皮有助于减少脱发。但是对于那些因为精神因素而产生脱发的人群，如果按摩头皮能让人精神放松，或许有一定效果。

　　脱发能预防吗？

　　大部分病理性脱发虽然无法预防，但可以做到早期发现、早期诊断，特别是家族内有脱发史或者女性有“雄激素增高”相关疾病的人可以密切关注，及时求助皮肤科专业医生，越早发现，治疗效果会越好。

　　日常怎么做能减少脱发？

　　正常饮食、规律作息，保持心情愉快，不偏食、不剧烈地减肥以避免缺乏维生素D、铁、锌等。这些都可以预防休止期脱发的发生。（据《人民日报》）