因此，在天气较冷的时候，一定要注意颈部保暖。

　　建议白天戴上围巾，尽量穿高领衣服，晚上用热水袋在颈部外敷。做好颈部保暖还能避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压、心血管病、失眠等患者都有好处。

　　颈椎病的防治关键在于倡导生活中的日常保健，其中枕头是关键。在选择枕头时，建议选择枕头中央略凹、高度为12cm~16cm的枕头。

　　睡觉时，建议颈部枕在枕头上，不要悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位睡觉者，应使枕头与肩同高。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

　　此外，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。可以选择一些适宜冬季的运动项目，如室内游泳、打羽毛球等。（据《生命时报》）