刚出生：动脉内壁光滑富有弹性
其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。北京医院心内科主任医师汪芳表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。
而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。
青少年：多吃少动，开始出现血管斑块
汪芳教授表示，一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始。“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血”。
1.营养过剩
孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，会导致血管里的脂肪越来越多，升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块。
2.运动太少
运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。
3.过度肥胖
2019年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在10多岁时就已经开始变得僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。
中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多
近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。
著名心血管专家胡大一教授解释，一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。
如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。
1.压力过大
人到中年，上有老，下有小，颇有压力。
北京安贞医院心内科主任医师吕树铮指出，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
2.长期熬夜
北京朝阳医院急诊科马帅指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。
3.长期久坐
北京地坛医院骨科主任医师张强表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
4.烟不离手
吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素。2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。
5.喝酒应酬
酒桌上、饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。
老年：斑块沉积的速度加快，出现堵塞
汪芳教授表示，一般女性55岁、男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会加快，血管壁随之也会越来越厚。
血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。
护好心血管，别给自己添堵！
心血管就像自来水管用得时间长了，管道内壁会结垢、生锈，血管中的“水垢”越积越多，也会使血管壁弹力下降，血液流动受阻。保护心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出问题时追悔莫及。
1.少吃油腻食物
人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，就容易形成动脉粥样硬化。
因此，孩子从小就要养成良好的饮食习惯，别让家中的小胖墩，日后成为动脉硬化高危人群。
2.别吸烟、酗酒
强调了无数遍，赶紧戒掉吧。
3.别吃得太咸
高盐饮食可以造成高血压。严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方。
4.别久坐不动
不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。
5.别让身体太胖
管理自己的身材，就是保护你的血管。尤其是肚子大的人，血管“坏”的更快。
6.别给自己太大压力
一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力。（据《健康时报》）
