肥胖也分体质

　　中医自古以来强调个体差异性，因此，干预肥胖应遵循因人制宜的原则。从体质角度分，肥胖最常见的三种体质类型分别是痰湿质、气虚质及痰湿挟瘀质。

　　痰湿质肥胖：以困重、身倦、嗜睡为主要表现，以喜食肥甘、睡眠打鼾为次要表现。

　　气虚质肥胖：以乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现，以头晕、心悸、容易感冒为次要表现。

　　痰湿挟瘀质肥胖：以健忘、面色和口唇颜色偏暗为主要表现，以皮肤粗糙、身体某处疼痛为次要表现。

　　减肥需要动起来

　　健身减肥的原理之一，是通过一定的运动，消耗身体多余的热量和脂肪，促进新陈代谢，进而达到减肥的目的。最常见的有竞走、游泳、慢跑等有氧运动；中国传统功法里也有相当一部分可以达到减肥的目的。

　　可减肥的中国传统功法。中国传统特色的功法如太极拳、八段锦、易筋经等“寓动于静”的有氧锻炼方式，非常注重呼吸与运动的配合与协调，具有调畅气机、促进气血循环的作用。这些功法不仅能减肥，还具有锻炼心肺功能、愉悦心情、帮助睡眠等作用。

　　减肥也要避免流汗过多。一般认为，运动时流汗是燃脂的表现，但出汗过多也会导致身体电解质失衡。中医讲“血汗同源”。汗液也是人体的精微物质化生，出汗过多会对人体造成损害。出汗过多，减少的只是水分，不仅伤身，同时也达不到减肥的作用。

　　燃脂速度与年龄有关，运动燃脂速度与年龄有一定关系。随着年龄的增长，人体代谢能力变差，体内痰湿瘀血加重，势必会影响到脂肪正常代谢。年龄越大，脂质周转率越低，即脂肪新陈代谢的速率降低，减肥会变得越来越难。

　　（据《羊城晚报》）