什么样的食物适合气虚的人吃？以下7种食材都是有助改善气虚体质的好食物。

　　粳米  粳米性平，味甘，能补中益气。食疗学鼻祖、唐代著名食疗学家孟诜称粳米能“温中，益气”。清代名医王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”。他说，贫人患虚症，以浓米汤代参汤。

　　鸡肉  鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

　　鲢鱼  鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明代著名药学家李时珍在《本草纲目》中记载鲢鱼有“温中益气”的功效。清代食疗专家王孟英也认为，鲢鱼有“暖胃，补气，泽肤”的功效。所以气虚者宜食。

　　桂鱼  桂鱼可以补气血、益脾胃。早在五代时期的药学著作《日华子本草》中便记载桂鱼有“益气”的功效。宋代药学著作《开宝本草》中记载桂鱼有“益气力，令人肥健”的功效。尤以气虚兼脾虚者最宜。

　　大枣  大枣性温，味甘，有益气补血的功效，历代医家常用于气虚患者。孟诜称大枣可以“补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一”。所以，气虚者宜用大枣煮食为佳。

　　山药  山药为补气食品，《本草纲目》记载它能“益肾气，化痰涎，润皮毛”。

　　黄芪  黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气配方。不少医书都称黄芪补一身之气。清代药学著作《本草求真》称赞黄芪“为补气诸药之最” 。中医认为，黄芪兼有升阳、固表止汗、排脓生肌、利水消肿、安胎益血的作用。（据《生命时报》）