走路简便易行，行走时心率提高，有益心脏健康，控制血压、血脂、血糖等。能够不在他人帮助下行走，也是衡量老人独立生活的有力指标之一。

　　但是，如果老人走路锻炼过快、过多，膝关节长期过度磨损，关节间隙狭窄，形成大量骨赘，引发膝盖疼痛，尤其在走路锻炼之后疼痛更加明显，有时需要休息1～2个小时才能缓过来。

　　温和走路，或许是更适合老人的锻炼方法。不仅在活动身体的同时尽量减少关节磨损，还能促进润滑关节，减轻已有疼痛。温和走路该怎么做呢？走路时，身体没有难受、疼痛的感觉，微微出汗就好。

　　一般来讲，建议老年人将每周的步行时间平均到5天，每天30分钟，会是一个比较好的选择。

　　如果走路时出现了心慌、气短症状，提示步速不合适。一般建议60岁老人步速在1.2～1.3米每秒左右；70岁老人步速在1.1～1.2米每秒左右；80岁以上的老人如果身体状态比较好，步速在0.9米每秒即可。老人每天行走的量也不需要太多，单次走路锻炼控制在6000～8000步左右。（据《健康时报》）