现在万物逐渐生机盎然，人体阳气也随之相应生发。因此尽量不要贪床守舍，出户踏青、强身健体都是舒畅胸怀、宣发抑郁的好办法。

　　一些幅度较为缓和的运动有助于情绪的调养，动作宜轻动灵巧、舒展柔和，以达到能舒缓筋骨、生发阳气的目的。如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳等，都是不错的运动方式。方法上以轻灵为要领，用鼻子吸气、用口呼气，使气息调和、吐纳均匀。

　　踏青或运动时，心中要宁静，不要暴躁。运动不要剧烈，以微微出汗为宜。这样可畅通气血、吐故纳新，锻炼之后会有精神爽慧之感。

　　活动场所可选公园、草地、湖边等清净的地方，远离繁杂、污染的场所。此外，怒气之后还可以尝试号啕大哭，有助于平肝息怒、宣发抑郁。（据《今晚报》）