天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，公历每年7月6日、7日或8日，当太阳到达黄经105度时，为小暑之始，它是二十四节气中第十一个节气，也是夏季第五个节气。

　　小暑与夏至相比，白天已经开始变短，但是气温却一直在升高，很多地区的平均气温已接近或超过30摄氏度。此时，要么没风，即便有风，也常常是裹挟着热浪的风，天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱，正如俗话所说“小暑大暑，上蒸下煮”，自然万物经受着高温极致的考验。

　　小暑时节，一些粮食已喜获丰收，我国各地有“食新”的习俗，即吃新米、喝新酒。“农民将新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先，然后众人再品尝。民俗中的‘吃新’有‘吃辛’之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺，日子越过越好。”由国庆说。

　　伴随着滚滚热浪，一年中最热的“三伏”也近在眼前。伏天是温度最高且潮湿闷热的时段，在小暑节气中，7月16日开始进入“三伏”中的头伏（初伏），今年的“三伏”长达40天。

　　小暑前后大众该如何养生？由国庆结合养生保健专家的建议提醒，天气炎热时人容易情绪激动、烦躁不安、心烦意乱、困倦乏力，而这易伤及人的脏腑。大家在自我养护和锻炼时要戒躁戒怒，保持心平气和，心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。

　　在日常餐饮方面最好以清淡为主，少食辛辣油腻生冷之物，多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、南瓜等，选水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好。

　　入伏后，潮湿闷热的天气让人总感到身上黏黏糊糊的，很不舒服。在古代，古人们是如何描述暑热，又是如何表达消暑纳凉的呢？让我们一起走进小暑诗词，寻一寻答案。

　　虽然只是个“小”字，但跟“暑”组合，就意味着躲不开的炎热。

　　在唐代诗人王维眼中，这种酷热不仅让人难熬，自然万物也无不遭殃，他在《苦热行》中写道：“赤日满天地，火云成山岳。草木尽焦卷，川泽皆竭涸。”

　　面对暑热，南宋诗人陆游在《苦热》中也描述了那种被“汗蒸”、被“桑拿”的感觉，“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”

　　同样是表达“热得仿佛在蒸笼里”，南宋诗人戴复古形容的则更甚一层：“天地一大窑，阳炭烹六月。万物此陶镕，人何怨炎热。”

　　热！那如何消暑纳凉？翻阅古人描绘小暑的诗词，多为雨后、荷间、夜风中、明月下偶得清凉的快意，如“荷风送香气，竹露滴清响。”“眼前无长物，窗下有清风。”等。

　　为了消暑，古人也是绞尽脑汁，“研发”出很多“神器”，如扇子、冷饮、冰鉴、瓷枕、凉簟（凉席）等，这些“神器”在诗词中也有所体现，如“薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。”等。

　　最被文人雅士所推崇的还是“心静自然凉”这五字箴言。“热散由心静，凉生为室空。”唐代诗人白居易道出了“心静自然凉”的真谛，告诉世人要保持平和的心态，不要受外界的干扰，心闲静则身觉凉。

　　小暑来了，“三伏”大幕即将开启，面对卷天席地的滚滚热浪，夏日的清凉不见得在密林之中，而在内心深处。暑热不可避，人心却能静，沏上一壶新茶，手捧一本诗集，观日升日落，看云卷云舒。

　　（据新华社报道）