1.接纳现实。疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打破，各种情绪随之而来，此时与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己及他人的情绪。
2.规律生活。焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要最简单的方式，要规律饮食、保持运动、科学睡眠。
3.寻求支持。要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。
4.增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；也可以培养一些兴趣爱好，如健身操、手工、厨艺等。
广大市民如有焦虑障碍或抑郁症症状，不用恐慌，及时寻求专业的诊治很重要，可以拨打24小时免费咨询热线12320-5进行求助。
