答：1.保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应调节好高度。读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。

　　2.要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品。不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

　　3.避免长时间使用电子产品和看电视。建议非学习使用电子产品每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30—40分钟后，应该休息远眺10分钟，使眼睛得到休息，或者闭眼休息5—10分钟。多在窗户前晒一晒，“目”浴阳光。6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

　　（本报记者  赵娜  整理  来源健康中国）