首先，制定合理的膳食计划，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，保持定时定量的用餐习惯，避免暴饮暴食，让身体逐渐适应新学期的节奏。运动是减肥和保持健康的有效手段，家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，制定切实可行的运动计划，督促他们完成运动，如每天安排一定时间进行快走、慢跑、游泳或球类运动等。坚持锻炼不仅能消耗多余热量，还能增强体质，提高学习效率。其次，良好的时间管理能力是减轻学业压力、保持身心健康的关键。家长可以帮助孩子合理规划学习和休息时间，避免临时抱佛脚带来的焦虑，让孩子可以有效减少因学业繁重而产生的压力，从而避免情绪性进食。（内蒙古科协供稿）