保暖要“从头脚开始”，避免温差刺激。建议出门时戴帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋。洗澡时水温也不宜过高，避免血管突然扩张引发头晕、心慌。

　　控压要“规律服药+低盐饮食”，别擅自停药。冬季血压容易波动，建议每天关注血压变化，及时和医生沟通，根据血压情况调整用药方案。

　　护心要“适度运动+清淡饮食”，别过度劳累。建议适当散步、太极拳、慢跑。饮食上要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。

　　监测要“关注异常信号”，出现症状及时就医。心脑血管疾病发作前往往会有“预警信号”，比如突然头晕、头痛、视物模糊；胸痛、胸闷、气短；一侧肢体麻木、无力，说话不清、口角歪斜；突然心慌、心悸，或者下肢水肿、走路不稳等。要及时就医，早发现、早干预。

　　（内蒙古科协供稿）