精准规避过敏原。春季减少柏树、柳树密集区域活动，外出佩戴N95口罩及防护镜，返家后立即冲洗鼻腔。使用防螨寝具，每周高温清洗床品，空调滤网每月清洁，室内湿度控制在50%以下。每日1至2次使用生理性海水喷雾冲洗，清除过敏原及分泌物，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。

　　增强黏膜防御力，需饮食调理。补充维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（柑橘类）及Omega-3脂肪酸（深海鱼），减少高糖、辛辣食物摄入。按摩迎香穴、印堂穴促进局部循环，冷水浴鼻训练黏膜适应性。每日30分钟有氧运动（如瑜伽、快走）提升免疫力，保证7小时优质睡眠。

　　（内蒙古科协供稿）