中医所谓的肾，不仅是西医解剖学中的肾脏，还涵括泌尿、生殖等系统的功能，是人生命的根本。如果肾气亏损，就容易生病衰老。

　　在肾经上，有一个要穴叫涌泉穴，很好找，把我们的脚趾向脚心钩，脚心的那个凹陷就是。每天临睡前用热水泡泡脚，再揉揉涌泉穴，可以补肾健脑，增强智力，延年益寿。　　

　　中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，所以，补肾之前还得弄清楚，究竟是阴虚还是阳虚！

　　肾阳虚的人群

　　此类人群容易怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

　　建议：在膳食方面要注重补阳益肾，可以多吃核桃，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

　　肾阴虚的人群

　　中医理论有“阴虚生内热”之说，肾阴虚人群容易出现五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热）、口干舌燥、皮肤干燥瘙痒等。

　　建议：在膳食方面要注重滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑葚、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

　　文/宗  文