内蒙古日报数字报-如何预防骨质疏松？

　　不少人认为，骨质疏松是老年人才会有的问题，实际上，现代人长期大量吃富磷食物、吸烟、运动量严重不足、不晒太阳，导致骨质疏松提前“找上门”了。骨质疏松，本质是骨代谢异常造成的，其中还包括成骨能力减弱、钙吸收变差、骨吸收速度过快等问题，光补钙但是吸收不了，也没有太大的作用。最好的办法，是去医院进行规范、有针对性地诊断和治疗。

　　预防骨质疏松，要从日常点滴做起。要适量运动，尤其是抗阻训练，能通过负重、增加阻力的方式刺激骨细胞。还要控制饮食，少摄入富磷食物，例如碳酸饮料、动物肝脏等。同时，减少吸烟，研究表明戒烟会使骨密度在一定程度有所恢复。阳光的照射会帮助身体维生素D的合成，多晒太阳，可预防骨质疏松的发生。如果没条件晒够太阳，也可以通过服用维生素D制剂等方式来进行补充。患有骨质疏松症的人要预防跌倒，跌倒后容易加重骨质疏松的病情，变成重度骨质疏松。

　　总之，骨质疏松的预防本质上是减缓骨质流失的速度，让骨骼健康的时间更长一些，因此这项工作需要开始得越早越好。