小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖。同时，也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，保证睡眠时间。

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。苦瓜能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病也有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。

　　除了吃“苦”，清爽清淡的素食也应该多多食用，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

　　（据《大河报》）