按压肚脐  肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气，助眠，缓解便秘。

　　擦涌泉  失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉，方法是：两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心，共擦四次。可缓解失眠、心悸等症。

　　踏豆按摩法  取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，可引热下行，养心安神，有助睡眠。（据《大河报》）