祛湿食物

　　薏米  在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　赤小豆  是红色的，红色入心，古籍里记载它“久服令人瘦”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

　　芡实  芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。

　　茯苓  古人称茯苓为“四时神药”，味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

　　玉米  玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。

　　薏米、赤小豆、芡实、茯苓都可以用来煮粥，玉米也是煮一煮就可以吃了。可以在头天晚上将薏米、赤小豆、芡实按比例放入保温杯，倒入适量开水，第二天早晨就可以喝啦！

　　祛湿方法

　　拔火罐   在受凉（受湿）部位拔火罐，止痛成效较好（可拔出湿气温）。

　　艾叶泡脚  艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

　　多运动  平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家务或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外。避免运动后即吹空调，这种做法往往很容易惹上湿气。因为运动后毛孔会张开，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气。

　　保证充足睡眠  从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。

　　其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，夏季无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时贪凉，让身体对着空调出风口，这样体内容易生湿。

　　（据《楚天都市报》）