中医专家讲解

　　“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

　　不过，说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，温开水接近体温，容易被人体吸收。

　　清晨喝水有什么好处？

　　1.能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

　　2.可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

　　3.可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

　　清晨第一杯水该喝多少？

　　白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。对大多数人来说，早晨喝150～200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

　　（据《人民日报》）