肠胃不好是现代人普遍存在的健康问题。国内一项涉及1.5万人的调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状；超过八成的受访者有排便问题，可见肠胃不适已经成了现代人的常见问题之一。

　　肠胃问题由多种因素构成，首先是生活节奏的加快，导致三餐不规律，这样很容易造成肠道过饥或过饱，加重肠道的负担，导致肠胃紊乱。其次是吃得多的机会太多。现代人的应酬大都在晚上，不仅对肠胃不好，还会影响睡眠。再次，压力大运动少。最后，吃得太油腻。高血压、糖尿病等疾病的爆发就是饮食过于油腻造成的，肠道问题越来越多，也呈现年轻化趋势。

　　对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，中医专家建议多吃健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，温度过低对肠道会造成刺激。同时，还要加强锻炼有助于肠道保健。压力会影响肠道蠕动，而运动可以释放压力，刺激肠道蠕动。此外，运动也会让人释放多巴胺，使人感到快乐。 

　　最后，中年人要少吃垃圾食品，如方便面、油炸食品等，这些食物虽然口感较好，但营养极低，特别是油炸食品，营养早已在高温下损失殆尽。吃多了不仅会让人长胖，更会增加中老年人的肠胃负担。

　　此外，出现胃肠不适时，一定要及时就医，必要时进行胃肠镜检查，及早发现问题，管住疾病。

　　（据《生命时报》）