中医认为，肾主骨生髓，身体的阳气根植于肾阳，肾和心、肝、肺等脏器都有交络，所以老人冬季肾虚表现是多方面的，需要特别留心。最容易出现的是肾经等所经之处有痹痛，例如腰腿痛、下肢发麻，尤其是劳作后更易诱发。除了腰腿痛外，还会出现血压波动大、头晕、中风等。

　　冬季补肾，建议从食疗、运动、睡眠等几个方面入手。

　　食疗方面，建议饮食适当辛中带咸，可以用姜加花椒、胡椒等烹煮肉类，炖的补益类汤羹适当加盐使之入肾，也可适当多吃种子类食物，例如核桃、花生、栗子等果仁，以及鹅肉、乌鸡肉、羊肉等。

　　运动方面，建议多进行以双下肢为主的有氧运动，特别是需要配合呼吸的运动，如太极拳等，除此之外，打网球、游泳、慢跑等有氧运动，也是比较合适的冬季健肾运动。需要提醒的是，运动健肾，关键在于运动后的按摩，男性运动后注意揉按足部、背部的穴位，而女性在健身后重在揉腹，以疏通带脉和肝经。

　　睡眠也是很重要的一环，冬天一定要按照大自然的规律早睡晚起，睡足时间方有足够的气血，人体的抵抗力才能足以抵御寒冬。

　　（据《广州日报》）