湿邪有内外之分

　　春季的气候特点偏于湿，一方面是内湿，另一方面是外湿。内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以致失运。而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。建议做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，同时注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转。

　　轻重湿症祛湿有侧重

　　体质偏弱偏湿的人在这个时节更容易受到湿邪侵袭。中医认为“肥者多湿”，肥胖者往往也是湿症的高发人群。以上人群应加强祛湿。

　　但是祛湿也要对症，并非每个人都需要祛湿。一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状。同时精神上会出现萎靡、嗜睡、烦躁等状态。四肢会有较为沉重、无力等“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善，建议到正规医院找医生诊治调理。若只属于轻度湿症，并不建议用药物调理，可以通过饮食和运动进行调节。

　　乍暖还寒，不要急着减少衣物，注意居室要保持干燥，防止室内过度潮湿。饮食方面，丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。

　　（据《健康时报》）