湿邪有内外之分
春季的气候特点偏于湿,一方面是内湿,另一方面是外湿。内湿多因饮食不节制,或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以致失运。而外湿是由于春季雨水相对较多,导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响,容易引发疾病。建议做好保暖,防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵,同时注重祛湿健脾,将身体里面的湿邪驱走,让脾胃顺利运转。
轻重湿症祛湿有侧重
体质偏弱偏湿的人在这个时节更容易受到湿邪侵袭。中医认为“肥者多湿”,肥胖者往往也是湿症的高发人群。以上人群应加强祛湿。
但是祛湿也要对症,并非每个人都需要祛湿。一般来说,身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状。同时精神上会出现萎靡、嗜睡、烦躁等状态。四肢会有较为沉重、无力等“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善,建议到正规医院找医生诊治调理。若只属于轻度湿症,并不建议用药物调理,可以通过饮食和运动进行调节。
乍暖还寒,不要急着减少衣物,注意居室要保持干燥,防止室内过度潮湿。饮食方面,丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。
(据《健康时报》)