如何摆脱亚健康,拥有健康的身体,更好地从事繁忙的工作?那就是适量运动。散步是世界卫生组织推荐的最佳运动之一,是一种简单且随时可以进行的有氧运动,能够预防高血压、冠心病的发生,并且能够增强体魄、增加肺活量以及周围血管的循环。散步还能够更好地控制血糖,这样可以降低身体里面的血糖,消耗热量,减轻体重,促进消化,增强食欲,总之好处颇多。但要强调的是,散步过程中如果脑子不放松,烦恼不少,精神还处于紧张状态,就达不到好的健身效果。所以散步的同时,更要散心。
中医认为,思则气结,是指思虑劳神过度,伤神损脾导致脾气郁结、脾失运化,可出现食欲减退、脘腹胀满、便溏等症。思虑劳神不但使脾胃气机结滞,还可暗耗心血而成“心脾两虚”,由于心血亏虚,脾气虚弱,此时会产生心悸健忘、失眠多梦、饮食减少、腹胀便溏、疲倦乏力等症状,危害身心健康。
散步时,可通过昂首挺胸、听手机音乐、快慢步交替走、做扩胸运动、做深呼吸操、反复搓手等方式,转移情绪及注意力,将身心完全融入自然环境,忘却烦恼,全身放松,此时就会感到天地一片广阔清静。
(据《大河健康报》)