如果淋浴房长时间没有做过清洁，玻璃上会出现比较厚的水垢，颜色发白，很难清除，可以将白醋和水按照1比1的比例进行混合，然后加入少量食盐，摇匀后喷洒在淋浴房玻璃表面。等待10分钟左右，用柔软的抹布进行擦拭，即可清除水垢、污渍。如果玻璃上仍残留少量水垢，可重复上述过程。文/李  岩

　　骑行的营养补给方法

　　骑自行车是一种卡路里消耗量相当大的运动，如果为了减重而不吃东西，可能会导致能量不足。为了保证理想的练习状况，骑行时科学的营养补给就尤为重要。

　　一是随身携带一些轻巧且高热量的食物，例如巧克力等。运动与消化是两个完全不同的系统，因此在骑行前和骑行途中，都要补充以糖类（碳水化合物）为主的食品。

　　二是注意水分的补充。水具有将氧气与营养物质运送至身体各处细胞，以及在运动时降低身体温度的功能。

　　三是适量补充含钙食物。流汗量较大时要适量摄取一些含钙的食物，以防止抽筋。文/巧  姐