改善便秘症状，要从调整生活方式入手。保持“三多”，多饮水，多运动，多食粗粮。早晨起床空腹先喝1杯温开水，保证每天的饮水量不少于2000ml。每天坚持快步走，保证新鲜水果、富含膳食纤维的蔬菜摄入量。避免辛辣、刺激饮食，忌嗜烟酒，同时保持作息规律。建立排便的生物钟，锻炼定时如厕。养成定时排便的习惯，早餐后30分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。如无便意，起初一到两周可使用开塞露纳肛诱导排便，每次排便5-10分钟。（据《今晚报》）