对于6个月以下婴儿，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都不需要额外喝水，也不应喂果汁、牛奶及其他饮料。婴儿胃容量小，额外喂水容易引起饱腹感，影响奶量摄入。

　　6-12月龄婴儿仍应以母乳或配方奶喂养为主，并开始添加辅食，可以在两餐之间尝试少量喂水（每日总量120-240毫升），不建议喂任何饮料。

　　1-3岁幼儿每日适宜摄入液体总量为1000-1300毫升，根据每日奶量（500-750毫升）调整适宜的饮水量，每天在240-960毫升不等（相当于1-4杯水）。

　　4-5岁幼儿每日适宜摄入液体总量约为1700毫升，每日饮水量因气候、饮食、运动量差异较大，通常为360-1200毫升（1.5-5杯水），每日奶量为500-600毫升，此时仍不建议长期饮用含糖饮料、果汁饮料及咖啡因饮料等。

　　对于6岁以上儿童，每天饮水总量接近成人水平。2016年版《中国居民膳食指南》建议，成人每天饮水量应达到1500-1700毫升（7-8杯水），提倡饮用白开水和茶水，少喝或不喝含糖饮料。

　　让孩子好好喝水，家长先要做到两件事。首先，增加饮水次数比增加每次饮水量更重要。饮水量与饮水次数及每次饮水量有关系，随着饮水次数的增加，每次饮水量适当减少，也能实现饮水总量增加。增加饮水次数更有利于保持良好的身体状态和思维活跃性。儿童很少主动饮水，常常处于无意识脱水状态，家长应适时做出提醒。

　　其次，远离高盐饮食、拒绝含糖饮料。有的家庭偏爱高盐饮食，潜移默化地影响了儿童的饮食习惯。还有的孩子不爱喝水，家长就用糖水、果汁、饮料等代替白开水，这不仅容易增加孩子的肾脏负担，导致泌尿系统感染、尿路结石等疾病，长此以往还可能引起肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病。　（据《北京日报》）