运动时和运动后喝什么水，要看天气和气候。如果是夏天，体温在运动过程中升高，喝稍微凉一点的水，比如十几摄氏度的水，有助降低体温，身体也会觉得比较舒适。如果在冬季，天气寒冷，运动时和运动后喝二三十摄氏度的温水就行，对体能恢复也有促进作用。

　　需注意的是，补水对跑步很重要，如果跑步持续30分钟~1小时，跑步前半小时要喝200~250毫升水，跑步过程中要及时补水，大约每15~20分钟补充100~150毫升的水，尤其天热时，运动后补水根据消耗水的情况，每隔20分钟左右补水200~250毫升。如果运动量特别大，超过一个小时，出汗很多，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水，补充电解质。

　　（据《生命时报》）