起居方面，应避免因气候的凉爽而赖床贪睡，切忌受寒，晨起宜较前月略晚，以避霜冷寒气。手足保养上，养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚除可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。老年人注意不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气。

　　在饮食方面，适合的是“平补”，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾，以及各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。（据《今晚报》）