周坚建议经常会失眠的人群要积极纠正不良睡眠行为，如睡前一小时停止剧烈运动，改变喜好浓茶、咖啡的习惯，及时解除焦虑，不要过度思虑。

　　此外，我们还可以通过按揉耳朵的方法防治失眠。耳朵与五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸与经络等的关系密切，故有“耳者宗脉之所聚也”的说法。耳部的神经及淋巴管丰富，通过刺激耳部穴位具有防病治病的功效。临床实践证实采用耳穴压豆、耳部放血、耳朵按摩及刮痧等方法能有效防治失眠。

　　如采用王不留行籽耳穴压豆法，耳穴取穴：神门、心、枕、肝、脾、内分泌；再根据患者的辨证分型选用配穴:胃、肾、多梦区、神经衰弱区、神经衰弱点、三焦等，每3~5天更换另一只耳朵进行贴压。患者应每天按压每个穴位 3～5次，每次1～2分钟，睡前1小时勿按压。

　　另外，在耳穴贴压之前进行耳部全息铜砭刮痧效果更佳，耳部刮痧每次20分钟，一周操作1次，两耳交替，四周为一个疗程。临床实践证实，正确实施耳部外治疗法，能起到立竿见影的效果。居家护理在不具备贴压及刮痧的条件下，也可以通过耳部穴位按摩调理。

　　耳部按摩主要步骤有提耳尖、牵耳轮、拉耳垂、按耳窝、推耳根、刮全耳；每个部位按摩二三十次，耳部按摩10分钟左右。耳部按摩可以增强血液以及淋巴的循环，疏通身体经络，增强身体免疫力，值得每天进行。（据《羊城晚报》）