暖头防大病

　　头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，有研究发现，安静状态不戴帽子的人在气温为15℃的环境中，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等有积极作用。

　　暖足防小灾

　　俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在天气寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

　　暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法。

　　藏阴护阳气

　　冬季，气候干燥，应重视固护阴精，少泄津液，所以要注意不可暴暖大汗、向火醉酒、烘烤腹背等。

　　冬季偏于干燥，加之暖气、空调较热，室内湿度较低，呼吸道黏膜干燥则防御功能下降，成了最易发病的“重灾区”。此时应多喝水以保持呼吸道的湿润，以少量多饮为佳。还可以使用加湿器以保持室内适宜湿度，一般来说，冬天室内的湿度在30%~60%之间是比较舒适的。

　　（据《中国中医》）