要选择合适的鞋子，鞋底要厚而软，以减轻足跟的压力。

　　穴位按摩和艾灸，是中医常用的足跟痛治疗方法。一般可以在中药熏洗之后配合穴位按摩，会有更好的效果，可选用阴谷、阴陵泉、三阴交、太溪、照海、然谷等穴位。但不可过度刺激局部，以免加重症状。在疼痛剧烈的急性期，不宜按摩。另外，也可以通过中药药浴泡脚来缓解。通过中药熏洗以舒筋通络止痛，每日外洗两次，每次20分钟左右。足跟疼痛患者可以在家进行一些功能锻炼，一来可以通过肌肉、关节的活动舒筋通络；二来可以提高肌肉的力量，增加足部的负重能力。可在楼梯最底阶用前脚掌平衡站立，慢慢降低脚后跟，当感到小腿肌肉拉伸时，保持这一姿势10秒，然后抬起脚后跟，重复该动作。也可以采用常用足趾抓地的锻炼方法。（据《健康时报》）