津液就是口腔内分泌的唾液，即口水，古代养生家称之为“玉泉”“甘露”“金津玉液”“醴泉”等。咽津法就是通过反复吞咽唾液的方法，达到祛病强身、延年益寿之效。

　　中医认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。因此，咽津具有灌溉五脏六腑、滋润肢体肌肤、强筋健骨固齿、流通血脉神气、增强消化排泄、强肾补元益脑、延缓机体衰老等作用。

　　每日清晨全身放松，摒除杂念；自然呼吸，轻闭双目，将意识集中在口腔处。嘴唇微合，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。在吞咽时，尽量争取做到汩汩有声，同时，将意识由口腔转移到丹田。早中晚都可练习。

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