长寿老人 都是怎样保健的？

□滕菲儿

一个人辛苦了大半辈子，追求却变得越发朴实。老人的愿望几乎都是共同的：保养好身体，不给儿女添麻烦；多活几年，看子女过上好日子。其实想要长寿并不难，日常保养很重要。不光吃喝得健康，关键还得动起来。下面给大家介绍几个长寿老人的保健方法，一定能对您有帮助！

1.散步有学问

中国有句俗话说：人老腿先衰。为了延缓衰老，老年人应多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循环，减轻骨质疏松的发生。

但是要注意：饭后百步走并不科学，宜慎重行事。从近代医学观点来看，吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者是一种负荷。老年人应避免在餐后特别是饱餐后2小时内进行健身运动。

2.勤梳头防中风

梳头可以帮助身体疏通气血，对于头发有滋养的功效，对于百会穴也是很好的刺激。进而能够坚固头发、养气活血、预防脑中风。

3.搓手搓脚按穴位

手心和足底分布着众多养生穴位。闲坐的时候搓搓手，泡完脚按按足底，都能够帮助我们改善体质、提高免疫力。

4.伸个懒腰舒展全身

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到精神爽快。