第七次全国人口普查结果数据显示，乌海市常住人口为556621人，与2010年第六次全国人口普查乌海市常住人口532902人相比，增加23719人，增长4.45%，年平均增长率为0.44%。

　　乌海市三区中，常住人口超过30万人的区有1个，在10万人至20万人之间的区有1个，在10万人以下的区有1个。与2010年第六次全国人口普查相比，三区中有两个区人口减少，为海南区和乌达区，分别减少8585人和10674人。海勃湾区增加42978人。人口向市区进一步集聚。