为配合新冠肺炎疫情防控工作，这些天，市民们纷纷响应号召，不扎堆、不聚集。

　　平时忙于工作和学业的市民在自治区体育局、社会体育指导员等的号召和带领下，利用居家隔离的时间动起来，提高免疫力和抵抗力。

　　“广大健身爱好者要大力宣传推广居家科学锻炼方法，带动广大市民群众养成良好的运动、卫生习惯……”3月2日，自治区社会体育服务中心正式向广大健身爱好者发出倡议书，号召大家居家锻炼，科学健身，用实际行动共同守护健康家园。

　　与此同时，自治区社体中心积极开展居家科学健身系列活动，组织各健身项目优秀社会体育指导员，与相关新媒体平台展开合作，推出“居家动起来 健身我先行”全区全民健身锻炼专题节目，包括广场舞、健身气功、太极拳、柔力球、瑜伽、跳绳等大众喜爱的健身项目，为不同年龄段人群送上免费的健康福利，分享科学健身方法。

　　自治区社体中心主任郝占说：“类似这样的线上健身课程我们平时也有推出，但在疫情期间我们会增加一些舒缓大家紧张烦躁情绪、简单易学、趣味性强的健身项目和运动方式进行推广。”目前，在自治区社体中心微信公众号等平台上，每天至少都会有1期健身课程推出，市民们只需要通过手机简单操作即可观看。自治区社会体育指导员、自治区健身气功协会教学团队、自治区跳绳教练员等20多位专业老师参与到课程的录制当中。“居家健身能有效加速新陈代谢，让身体得到舒展和放松，使人身心愉悦。这些健身视频老少皆宜，不受场地约束，我们希望市民们可选择适合自己的健身项目，积极参与。”郝占说。

　　受到疫情影响，呼和浩特市各大青少年运动俱乐部也暂停了日常教学训练，不过，宅在家里的孩子们通过老师们线上分享的课程继续动起来。

　　“虽然不能和教练、队友们一起踢球，一起完成今年的冬训，但是教练会每天坚持发布线上教学视频，提醒我们在家也要坚持训练，每天自觉按时完成训练任务觉得非常有成就感！”呼和浩特太平街小学二年级的学生张珏，同时也是呼和浩特市昇腾青少年足球俱乐部U8梯队的一名足球小队员。因为有足球，居家隔离后他的生活并不无聊，家里场地和训练器材有限，张珏就根据教练往常的布置，利用家里的地板砖横线和有颜色区分的绳子等为自己打造专属的“训练场”。“俱乐部各支梯队的教练员通过积极开展线上教学，不仅能够让队员们保持良好的运动习惯和球感，也能让越运动越快乐的足球理念贯穿到孩子们的生活中。”呼和浩特市昇腾青少年足球俱乐部负责人辛利刚说。

　　每天全家出动共同健身的1小时，不仅让年仅6周岁的谢卓萱养成了健身锻炼的好习惯，难得的亲子时光也让谢卓萱一家收获更多的快乐和幸福。谢卓萱的妈妈贾奕村每天都会把全家一起健身的视频发到朋友圈，一家人已经坚持在朋友圈连续打卡健身15天。“起初是孩子舞蹈班和跆拳道班的老师为了让孩子坚持练习基本功，要求我们家长录制小视频打卡监督。疫情期间我和老公都在家，就一起陪着孩子锻炼。有我们的陪伴，孩子坚持锻炼打卡的热情也特别高，不会总吵着闹着玩手机看电视，一家人都非常享受共同健身的时光。”贾奕村说。平时忙于工作，贾奕村和老公也并没有坚持健身的习惯，经历了这段居家隔离的日子，他们也都意识到健身给生活带来的积极改变，“我们希望全家每天健身1小时的日常能一直保持下去！”贾奕村说。

　　在呼和浩特市、包头市等地，疫情虽然让许多学校无法如期开学，但师生们的正常学习生活并没有受到影响，学校还纷纷出招，让大家的居家隔离生活丰富多彩。

　　3月5日，一场别开生面的校园摔跤比赛让呼和浩特市体校热闹起来。“疫情期间，我们通过采取闭环管理的方式，在保证师生生命安全与健康的前提下，正常开展训练，积极备战自治区第十五届运动会。闭环管理的近1个月时间里，教职工都要与学生一起封闭在校园中。为了丰富和充实封闭期间师生们的业余生活，我们就策划推出了‘抗疫杯’校园摔跤比赛。”呼和浩特市体校校长吴广琳说。

　　来自学校举重队、现代五项队、武术散打队、中国式摔跤队、古典式摔跤队等运动队的162名运动员分成4个组别，积极参加到了这次比赛中，学校还为每组前8名的选手精心准备了纪念品。吴广琳说：“体校的孩子都喜欢赛场上竞技的感觉，所以一听到比赛的消息大家报名参与非常踊跃。这样的比赛给大家略显枯燥的封闭和训练生活增添了色彩，有利于师生的身心健康。”

　　在包头市铁路一中，教师李少婷借助学校公众号，通过视频和动图的方式，详细为师生们分享了无需任何器械就可以锻炼到全身的16个动作。“支撑交替摸肩能够紧致手臂肌肉，坐姿胸部伸展可以矫正驼背，不同动作对应锻炼不同的部位，学生们可以根据自己的需求重点练习。居家学习也不能忘了强健体魄，毕竟健康是一切的基础。”李少婷说。

　　包头市第九中学还贴心地为师生们发布了居家体育锻炼指南，为大家科普居家体育锻炼的基本原则和方法，同时还为学生提供了包含护眼指南、饮食指南的网课期间居家健康建议，让师生们学习锻炼两不误，学到知识也能收获健康。