有关研究表明，“碎片化睡眠”不能进入深睡眠期，而是处于思睡期和浅睡期，此时醒来不能达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理垃圾，会对身体代谢造成影响，这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统的功能障碍。

　　对于睡眠出现问题的人来说，主要分为药物干预和非药物干预两种途径。一些顽固性睡眠障碍或特殊时期的睡眠障碍以及先天睡眠障碍，应该在医生指导下用药物干预。对于患者而言，通常建议首先尝试非药物干预。日常生活中营造必要的睡眠环境很重要，重点在于要避免强光刺激、避免噪音刺激。此外，在晚上进行短时间的“轻量型”阻力训练——深蹲、提踵、提膝展髋，可以有效延长睡眠时间。（内蒙古科协供稿）