我们成年人每人每日应该摄入不超过6g盐。资料显示，我国人均食盐10g左右，属超标状态。常见的高盐食品除咸菜、腌肉等这些看得见的食品，而那些隐藏在食物中的盐，让人防不胜防。

　　茴香：有人认为茴香是咸的吗？实际上所有蔬菜中都含有钠，茴香又是所有蔬菜中含盐最高的，一斤茴香大概含钠是2.4g。

　　芹菜：芹菜富含纤维素，其实芹菜的含盐量仅次于茴香，每斤芹菜的含钠量达2g。

　　泡腾片：泡腾片的崩解剂成分是碳酸钠和碳酸氢钠，1g的泡腾片中含有0.139g的盐，这都是容易被忽略的盐分。

　　话梅：一包100g的话梅含盐量大概是8g～10g左右，就算我们什么都不吃，只吃一包话梅，盐量就已经超标了。

　　面包：面包有盐吗？其实为了面包的口感，在发酵过程中是要加入一定量盐的，一个750g的吐司面包需要加6g盐，一定要注意。

　　我们要尽量选择一些含盐量较低的食物，如：茄子、土豆、萝卜、南瓜、红薯、芋头等。

　　（据《健康时报》）