营养均衡，为免疫力加油。家长应确保孩子的膳食结构合理，让孩子多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白食物。同时，多吃蘑菇、香菇等菌类食物，以及菠菜、芹菜、西兰花等富含维生素和矿物质的蔬菜。充足睡眠，恢复体力与活力。一般来说，小学生需要10小时，初中生需要9小时，高中生则需要8小时的睡眠时间。家长应确保孩子晚上按时就寝，并营造一个安静、舒适的睡眠环境。注意个人卫生，远离病菌侵扰。应教育孩子养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，要用流动水和肥皂彻底清洁双手。此外，避免用手触摸眼睛、口鼻等易感部位，减少病菌的传播风险。做好心理调适，保持愉悦心情。家长应关注孩子的心理变化，了解他们的想法和感受；鼓励他们参与集体活动，结交新朋友；还可以一起进行户外活动或兴趣爱好培养，帮助孩子释放压力、放松心情。此外，应按照国家免疫规划要求，及时带孩子完成各类疫苗的接种工作。（内蒙古科协供稿）