注意，因为牵引颈椎后仰的安全角度最大不超过24度，所以建议土法牵引颈椎时，脖子后仰的角度不要超过24度。

　　抱头后仰  长时间低头是颈椎曲度变直甚至反曲的主要因素，多做向后抬头运动有利于颈椎保健。在工作之余，双手抱住后脑勺，努力做向后用力的后伸动作，每次12~15个，每天2~3次。

　　伸长脖子  办公一族不能长时间埋头电脑工作，可以不时伸长脖子，东张西望几下。别小看这个不经意的小动作，时不时做几下，可以放松颈部肌肉韧带，改善局部血液循环。（据《大河报》）