【衣着篇】 

　　早睡早起少添衣

　　春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。现正处于处暑尾声，南方、北方气温变化不同。北方气温下降明显，开始秋高气爽的天气。然而在处暑尾声，还会有“秋老虎”出现。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。

　　初秋是“冷”并非“寒”，采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

　　【饮食篇】  

　　滋阴润燥远离辛热

　　处暑节气，民间有吃鸭子的习俗，此时食用味甘、性凉的鸭肉，不仅可滋阴养胃，还可以缓解阴虚火旺，起到祛火降燥的作用。除了要多吃一些能滋阴润燥的食物，还有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”，就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。因此，要多吃酸味水果，如山楂、葡萄、梨等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

　　【运动篇】  

　　避免大量出汗

　　秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。老人锻炼以早晚为好。

　　另外，“笑”是养肺诸多方法中最廉价却高效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

　　【预防篇】  

　　养肺调理皮肤瘙痒

　　进入秋天之后，气候会逐渐变得干燥，很多人皮肤出现瘙痒现象。要解决秋季皮肤瘙痒的问题，光靠外搽润肤是不够的，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。 一般情况下，皮肤瘙痒可分为三类，一是风热型，由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒；二是湿热型，如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物；三是皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄，积聚湿气而导致瘙痒。

　　另外，在秋天除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是有生津止渴、清热降火作用的梨。要尽量少吃或不吃辣椒等燥热之品，少吃油炸食物，以防加重秋燥症状。

　　（据《法制晚报》）