生活中这些动作最伤骨
●蹲着择菜、洗衣、擦地 研究表明,平躺时膝盖的负重为0,站起来和走平路时负重是体重的1~2倍,而蹲和跪则为8倍。尤其是老人和肥胖人群,尽量不要深蹲。
●低头玩手机 低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,颈椎负担加大,腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
●窝在沙发里 窝在沙发里看电视、玩手机,特别不利于腰椎健康,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
●直膝提重物 50岁以后,特别是有腰椎病的人提重物时最好半蹲,双手提起重物。(据央视)