老人在运动时憋气会加重肺部的负担，因肺部出现过度通气，使胸廓过度膨胀，导致肋间神经受到牵拉。日久，经常憋气运动的老人，就容易出现脊柱小关节紊乱。因此，像举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动项目，老人不宜参加。

　　而且，老人也不宜经常低头弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头部向下的倒置动作。这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬、弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部供血不足，老人易因两眼发黑而摔倒。

　　另外，老人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。再者，老人在运动过程中要时刻注意身体的变化，且在运动前后注意保持健康的饮食方式，减少因运动不当出现脑缺血的情况。（据《健康报》）