在煮米饭前用冷水浸泡，只是让大米提前吸收水分，以及将一些可溶性的成分溶解到水中。即便不泡，那些营养成分依然保留在米饭中，不可能“跑掉”。大米的主要成分是淀粉，在大米中以淀粉颗粒的形式存在。煮饭的时候，水进入米粒，同时热量也从外向里传递。淀粉颗粒吸水之后膨胀变大并舒展开，在高温下发生糊化变成“胶”，米饭也就熟了。

　　提前把米进行浸泡，其实就是在加热之前让水传递的过程预先进行，对米饭的口感可能有提升的作用。（据《健康报》）