仰卧起坐看似简单，想做好实际上是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点：

　　1.双手不抱头，虚放在耳边，腰腹肌肉用力。

　　2.双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到锻炼。

　　3.建议女性每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。仰卧起坐不宜过猛、过快，若脊椎有问题或出现骨质疏松，应遵医嘱。

　　需要注意的是，女性月经期不要做仰卧起坐。因为剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能在卵巢上形成囊肿。

　　（据《大河报》）