选择安静不被打扰的私密空间，后背靠墙，或微靠支撑物体，腰椎或尾椎不好的人群，可以垫一个坐垫或蒲团（高度不超过8厘米）。然后保持身正、心静、肩松，保持脊柱直而不僵，双肩松而不泄，静坐冥想。每次静坐保持在30分钟以内。（据《每日商报》）